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¿Qué beneficios tiene el hacer bicicleta fija?
¿Qué tipo de bicicleta fija me conviene?
¿Cómo puedo medir mi progreso con la bici fija?
¿Cuánto tiempo es recomendable hacer ejercicio en bicicleta fija?
¿Cada cuánto se debe realizar mantenimiento a una bicicleta fija?
La bici fija no solo ayuda a tonificar el cuerpo sino que también nos ayuda a ser mas saludables al disminuir la presión arterial, controlar los niveles de azúcar en sangre y hace que el corazón funcione mejor. A través del ejercicio con bicicleta estática se pueden prevenir algunas enfermedades, tales como, la trombosis, ACV, presión arterial alta o infartos.
Si buscás ejercicios suaves, optá por una bici reclinada; si querés entrenamientos intensos, una bicicleta vertical o de spinning es ideal.
Las bicicletas cuentan con pantallas digitales que muestran tiempo, distancia, velocidad y calorías quemadas para seguir tu rendimiento.
Nuestro cuerpo empieza a quemar grasas a partir de los 20 minutos haciendo ejercicio, pero para que el entrenamiento sea completo se debe realizar unos 40 minutos. Con la bicicleta fija trabajamos muchas fibras musculares durante mucho tiempo, como con cualquier ejercicio cardiovascular. La constancia hará que visualices los cambios rápidamente y que te sientas mejor.
Conviene revisar tornillos, lubricar el eje y limpiar el equipo cada pocas semanas para asegurar un pedaleo suave y duradero.