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¿Por qué elegir una bici fija?

Las bicicletas estáticas permiten hacer ejercicio de una manera cómoda en la comodidad del hogar. Además, mejora la salud física, ayuda a quemar grasa y reducir peso. Se empieza con un calentamiento de 5 minutos, con una resistencia baja pero pedaleando rápido. Después intercala 5 ciclos de 20 segundos pedaleando con una resistencia alta y 10 segundos con una resistencia más baja. Tras esto, descansa mientras sigues pedaleando a un ritmo más lento.
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¿Qué beneficios tiene el hacer bicicleta fija?

¿Qué parte del cuerpo ejercito con la bici fija?

¿Cuál es la diferencia entre una bicicleta fija y una de spinning?

¿Cuánto tiempo es recomendable hacer ejercicio en bicicleta fija?

¿Cuándo se empieza a notar los efectos del spinning?

La bici fija no solo ayuda a tonificar el cuerpo sino que también nos ayuda a ser mas saludables al disminuir la presión arterial, controlar los niveles de azúcar en sangre y hace que el corazón funcione mejor. A través del ejercicio con bicicleta estática se pueden prevenir algunas enfermedades, tales como, la trombosis, ACV, presión arterial alta o infartos.

Cuando usamos una bici fija, entrenamos todo el cuerpo. Si la usas todos los días, pronto notarás los resultados en el tren inferior. Se ejercitan cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, sobre todo, y la tonificación también contribuye a la pérdida de grasa corporal. Además, aumenta la resistencia y se reduce el riesgo de padecer enfermedades.

Las bicicletas de spinning o ciclo indoor solo muestran una velocidad, pero si paras de pedalear, la bicicleta sigue girando por la inercia. En cambio las bicicletas estáticas normales, tienen otro tipo de sistema que te permite dejar de pedalear, sin necesidad de levantar y sacar los pies de los pedales. Para el ejercicio es mejor mantener el ritmo adecuado.

Nuestro cuerpo empieza a quemar grasas a partir de los 20 minutos haciendo ejercicio, pero para que el entrenamiento sea completo se debe realizar unos 40 minutos. Con la bicicleta fija trabajamos muchas fibras musculares durante mucho tiempo, como con cualquier ejercicio cardiovascular. La constancia hará que visualices los cambios rápidamente y que te sientas mejor.

Los resultados con el ejercicio en bici spinning empiezan a verse al cabo de unas dos o tres semanas, frente a los seis meses o más de otros ejercicios físicos. Así que si tienes prisa puedes comprar una bicicleta de spinning barata y comenzar a entrenar en casa para tener resultados de inmediato. Es importante la constancia y una buena alimentación para ayudar al cuerpo con el entrenamiento.