Sí, siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento, especialmente si tienes preocupaciones médicas o estás tomando otros medicamentos. Así podrás garantizar que el uso de suplementos sea seguro, efectivo y adecuado para tus necesidades individuales.

Depende de tu objetivo, por ejemplo para el aumento de masa muscular podes considerar suplementos de proteína en polvo, aminoácidos ramificados (BCAA) y creatina. Para la recuperación muscular después del ejercicio, se recomienda proteínas en polvo y aminoácidos. Consulta con tu médico.

La seguridad varía según el producto y la dosis. En general, muchos suplementos son seguros cuando se usan de acuerdo con las instrucciones y en dosis recomendadas. Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos que estés tomando, lo que puede ser peligroso y por eso se recomienda hacer una consulta médica para evaluar cada caso en particular.

Depende del tipo de suplemento y tus objetivos, por ejemplo La proteína en polvo es comúnmente consumida después del entrenamiento para ayudar en la recuperación muscular .Los BCAA se toman antes o durante el entrenamiento para proporcionar energía y reducir la fatiga muscular.

Se recomienda leer y seguir las indicaciones del fabricante en la etiqueta del producto ya que las instrucciones varían según el suplemento. Es importante tener en cuenta que la dosis adecuada puede variar según la edad, el sexo, el peso corporal, la salud individual y los objetivos.